Via kmit.com

3 Cara Menghitung Berat Badan Ideal Yang Benar

Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Berat badan ideal tidak hanya dapat meningkatkan penampilan, melainkan juga menurunkan risiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya. Meskipun tidak mudah, tetapi banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal. Salah satunya adalah rutin menghitung bobot tubuh.

Sederet Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Berbeda dengan menimbang biasa, cara menghitung berat badan ideal sedikit lebih rumit. Namun, tak perlu khawatir karena ada sejumlah rumus yang dapat Anda coba. Pilih yang paling mudah sehingga tidak menyulitkan Anda.

1. Rumus Brocha

Via thatskinnychick.com

Rumus Brocha diciptakan oleh Dr. Pierre Paul Broca pada 1871. Menurut rumus Broca, perhitungan berat badan ideal antara pria dan wanita berbeda.

  • Berat Badan Ideal Pria (kg): (Tinggi Badan dalam cm – 100) – ((Tinggi badan – 100) x 10%))
  • Berat Badan Ideal Wanita (kg): (Tinggi Badan dalam cm – 100) – ((Tinggi badan – 100) x 15%))

Sebagai contoh, seorang pria dengan tinggi badan 184 cm, berat badan ideal adalah (184-100) – ((184-100)x10%) = 84 – 8.4 = 75.6 kg.

Seorang wanita dengan tinggi badan 163 cm, berat badan ideal adalah (163-100) – ((163-100)x15%)) = 63 – 9.45 = 53.55 kg.

2. Rumus Body Mass Index (BMI)

Via vitamedica.com

Rumus Body Mass Index dipercaya sebagai rumus menghitung berat badan ideal dengan tingkat asuransi lebih tinggi daripada rumus lainnya. Di Indonesia, Body Mass Index lebih dikenal dengan sebutan Indeks Massa Tubuh (IMT). Metode perhitungan berat badan ideal ini didasarkan pada tinggi badan dan berat tubuh seseorang.

IMT= Berat Badan : ((Tinggi Badan : 100) x (Tinggi Badan : 100))

Untuk membaca hasil berat badan ideal, Anda harus menggunakan tabel berikut ini.

  • IMT > 17.0 Tergolong Kurus
  • IMT 17.0-18.4 Tergolong Kekurangan Berat Badan Ringan
  • IMT 18.5-25.0 Tergolong Normal, Berat Badan Ideal
  • IMT 25.1-27.0 Tergolong Kelebihan Berat Badan Ringan
  • IMT > 27.0 Tergolong Obesitas

Sebagai contoh, seseorang dengan tinggi 185 cm memiliki berat badan 65 kg. Apakah berat tersebut sudah ideal? Hasilnya adalah 65 : (1.85 x 18.5) = 18.99.

Sesuai dengan tabel maka orang tersebut tergolong dalam kelompok yang memiliki berat badan ideal.

3. Rumus Konvensional

Via medium.com

Cara menghitung berat badan ideal selanjutnya adalah menggunakan rumus konvensional. Dengan cara ini, Anda akan lebih mudah mendapatkan bobot ideal. Rumus konvensional terbagi ke dalam 3 jenis, yakni untuk bayi berusia 0-12 bulan, anak usia 1-12 tahun, dan remaja atau dewasa.

  • Rumus Berat Badan Ideal Bayi: (Umur dalam bulan : 2) + 4
  • Rumus Berat Badan Ideal Anak: (Umur dalam tahun : 2) + 8
  • Rumus Berat Badan Ideal Dewasa: Tinggi Badan -100 – (Tinggi Badan – 100) x10%

Sebagai contoh bayi berusia 6 bulan idealnya memiliki berat badan (6:2)+4 = 7 kg. Sementara anak berusia 10 tahun idealnya memiliki berat badan (10:2)+8= 13 kg. Lain lagi dengan seseorang yang memiliki tinggi badan 175 cm. Baik pria maupun wanita idealnya memiliki berat badan 175-100 – (175-10)x10% = 75 – 7.5 = 67.5 kg.

Dengan menggunakan rumus di atas, Anda dapat dengan mudah menentukan berat badan ideal. Jika berat badan Anda berlebih, lakukan diet sehat dengan olahraga teratur dan menyantap makanan bergizi. Timbang berat badan secara berkala agar tubuh tetap ideal. Selamat mencoba!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *